5 façons dont le soleil impacte votre santé mentale et physique

Alors qu'une grande partie du monde entre dans une troisième vague de la pandémie de COVID-19, dans l'hémisphère nord, nous entamons également la saison du printemps et, avec elle, de nombreux jours ensoleillés et des températures plus chaudes nous donnant l'occasion de profiter du soleil. Avez-vous déjà fait une promenade par une journée ensoleillée et senti votre humeur s'améliorer et peut-être votre bien-être s'accroître ? Eh bien, ce sentiment n'est pas un accident. Profiter de la lumière du soleil peut faire des merveilles pour votre esprit, vos os, et bien plus encore.

Lorsque vous exposez votre peau à une bonne dose de rayons du soleil, vous êtes susceptible de ressentir immédiatement des bienfaits tangibles. Voici cinq façons dont le soleil peut affecter votre santé mentale et physique.

1. Augmentation de la vitamine D

La vitamine D a des fonctions importantes dans le corps. Elle favorise la réduction de l'inflammation et module la croissance cellulaire. Il est également très difficile d'en obtenir suffisamment par la seule alimentation. Le soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D, et il ne faut que 5 à 15 minutes d'exposition au soleil quelques fois par semaine pour constater une différence. Sortez et exposez-vous directement au soleil sur les bras et le visage pour faire le plein de cette vitamine essentielle. N'oubliez pas d'utiliser un écran solaire si vous restez dehors plus de 15 minutes.

2. Amélioration de l'humeur

Il s'avère que "disposition ensoleillée" est plus qu'une simple expression : des chercheurs de BYU ont constaté une plus grande détresse mentale chez les personnes pendant les saisons de faible exposition au soleil. Au contraire, les jours avec beaucoup de soleil étaient associés à une meilleure santé mentale — en fait, la disponibilité du soleil a plus d'impact sur l'humeur que la pluie, la température ou tout autre facteur environnemental.

L'exposition au soleil augmente votre sérotonine et vous aide à prévenir le trouble affectif saisonnier (TAS) ; l'exposition au soleil peut également aider les personnes souffrant d'anxiété et de dépression, surtout en combinaison avec d'autres traitements.

3. Meilleure qualité de sommeil

Cette sérotonine que vous absorbez des rayons du soleil ne fait pas que stimuler votre humeur – elle pourrait également vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur la nuit. Travaillant en tandem avec la sérotonine est la mélatonine, une substance chimique dans votre cerveau qui vous berce dans le sommeil et que le soleil aide également votre corps à produire. Vous souffrez d'insomnie ? Essayez de vous en tenir aux cycles traditionnels de lumière et d'obscurité, en recevant la lumière du soleil pendant la journée afin de pouvoir faire une sieste la nuit.

4. Des os plus solides

Vous vous souvenez que nous avons mentionné que la vitamine D était très importante pour votre corps ? Un faible taux de vitamine D a été lié à des maladies comme l'ostéoporose et le rachitisme, et l'un des avantages les plus spécifiques de la vitamine D est de renforcer les os et les dents. Fini le calcium !

De quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin ? Pour les adultes, un apport quotidien de 4 000 unités internationales (ou UI) est recommandé. Bien que l'apport en calcium soit également crucial pour la santé osseuse, une exposition suffisante au soleil aide votre corps à absorber le calcium.

5. Baisse de la tension artérielle

Lorsque la lumière du soleil frappe votre peau, votre corps libère de l'oxyde nitrique dans votre sang. Ce composé abaisse la tension artérielle et améliore la santé cardiaque. Maintenir une tension artérielle saine peut réduire les risques de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Les sentiments de relaxation peuvent également abaisser naturellement la tension artérielle, donc stimuler votre bonheur en vous exposant aux rayons du soleil contribue également à maintenir votre tension artérielle basse.

Le soleil peut être le meilleur ami de votre corps. Non seulement il améliore votre humeur et peut être un élément efficace du traitement de la dépression et du TAS, mais ses rayons ont des bienfaits tangibles pour notre bien-être physique. Coincé sous des conditions nuageuses pendant une semaine ou plus ? Envisagez une lampe de luminothérapie, qui peut être installée dans n'importe quelle pièce et constituer une alternative temporaire au soleil.

Comme toujours, prenez les précautions appropriées et assurez-vous de consulter votre médecin pour des examens cutanés réguliers afin de vous assurer que vous n'êtes pas à risque de cancer de la peau.

Source : https://www.tricitymed.org/2018/08/5-ways-the-sun-impacts-your-mental-and-physical-health/

Pour vous aider, il est bon de préparer votre peau à recevoir tous les bienfaits du soleil. Une façon de le faire après nos mois passés à l'intérieur pendant l'hiver est d'exfolier les cellules mortes et ensuite d'hydrater. Pour le visage, vous pouvez nettoyer et exfolier avec notre agréable Nettoyant à l'huile de coco et ensuite hydrater avec notre Crème hydratante pour le visage. Pour le corps, vous pouvez exfolier et détoxifier avec notre Gommage au sel d'agrumes et ensuite hydrater et protéger avec notre Crème hydratante pour les mains et le corps.

Allez tout le monde, sortez et profitez du soleil et faites du bien à votre santé en général !